Por que muitas pessoas têm preguiça de fazer as atividades físicas?

Por que temos preguiça em praticar as atividades físicas?

Muitas pessoas falam:

“Preciso fazer exercícios físicos, mas não consigo.”

“Sei que atividades físicas fazem bem, porém não tenho vontade.”

“Não tenho tempo.”

A maioria sabe da importância destas atividades e não consegue colocar em prática ou transformar em hábito diário.

Mas por que isso acontece?

A melhor notícia é tudo isso não é problema de preguiça ou falta de vontade.

Os exercícios não são biológicos para o ser vivo.

Na natureza, os animais usam suas energias para a caça de seus alimentos ou para se defenderem dos perigos. Muitas vezes precisam se deslocar a longa distância com muito desgaste físico. Por isso, quando não estão em ação, precisam de repouso para guardar energia para quando for necessário. Eles estocam energia.

Nós seres humanos também somos iguais aos outros animais.

Na Era da caverna, para conseguir alimentos, precisavam lutar para conseguir sobreviver.

Isto quer dizer que os nossos ancestrais, como os animais, não gastavam energia à toa, se poupavam ao máximo possível e usavam energia apenas quando era necessário.

Com o passar do tempo os seres humanos aprenderam a consumir comidas prontas que são oferecidas no mercado em vários estabelecimentos, delivery, restaurantes, e fora isso há muitas “bobageiras” como biscoitos, salgadinhos e refrigerantes, e com isso, comer se tornou algo muito fácil.

Bem, será que nosso cérebro acompanhou todo este movimento para a atualidade?

A resposta é não. Ele não se modificou e por isso, muitos não sentem nenhuma falta de exercícios. E tem vontade de comer, comer, estocando energia.

A outra parte, a caça, não existe mais e ainda muitas pessoas usam carro para se locomover e trabalham mais tempo sentados, etc.

As pessoas só se lembram da necessidade de atividades físicas quando percebem que estão engordando ou se aparece alguma alteração nos exames de sangue ou ainda, na ocorrência de algum sintoma no corpo (gastrite, ansiedade, taquicardia, cansaço...)

Com essa natureza humana, começar alguma atividade é muito difícil para alguns. E esperar pela força de vontade, pode não acontecer nunca.

Como podemos mudar isso?

Em primeiro lugar temos que criar um objetivo a curto, médio e longo prazo.

Depois se perguntar por que e para que você vai fazer?

Pensar em como você gostaria de ser e de estar daqui há um, três e seis meses?

E mais para frente, um ano, três ou cinco anos?

Imagine você no futuro. Como se vê? E como está se sentindo?

Como criar os hábitos de atividade física?

O mais importante são as repetições diárias que criarão o hábito, como escovar os dentes, tomar banho, comer, etc. Ou seja não precisamos mais pensar no que temos que fazer porque já virou hábito.

Manter uma rotina de todo dia ter um horário definido para a prática dos exercícios.

Escolher uma atividade fácil de praticar (que não dependa de muito tempo, distância, etc), Comece com um tempo curto em torno de 15 a 20 minutos.

Outra alternativa é fazer caminhada ou pedalar; passear com seu animalzinho, o que depende do tempo ou do dia.

Quanto mais você condiciona seu cérebro com as atividades diárias mais ou menos nos mesmos horários, será mais fácil para criar um hábito no futuro.

Outra coisa, é não colocar expectativa que vai ser fácil, a maioria dos dias, você vai fazer contra sua vontade. Mas nessa hora, lembre-se do futuro que deseja ter.

Finalmente, não espere resultados rápidos, concentre-se em criar um novo hábito e não, neste momento, em melhorar seu físico. Depois que se tornar um hábito, o resultado virá mais rápido.

Bora praticar? Desejo que entre em 2021 com a energia renovada para criar seu futuro diferente.